Gestern habe ich mich wieder gewogen. Inzwischen scheint es in 400 Gramm-Schritten vorwärts zu gehen: 93,0 kg zeigte die Waage an. Na ja, schnell geht es nicht gerade, aber die Tendenz stimmt immerhin. Sollte es jetzt bei 400 g pro Woche bleiben, würde es noch 65 Wochen dauern, bis ich es geschafft habe. Ich hoffe, dass ich die Sache im Frühling beschleunigen kann, indem ich mich zu Bewegung aufraffe.
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| 3,8 kg sind weg. :-) |
In den letzten Tagen war ich ziemlich beschäftigt, habe es aber trotzdem geschafft, meine guten Vorsätze einzuhalten. Ich bin stolz auf mich! Außerdem bin ich darauf gekommen, dass der Sättigungseffekt schneller eintritt, wenn man das Essen extrem scharf würzt. Ich habe schon immer ganz gerne mal scharf gegessen. Und so habe ich mir neulich eine Handvoll frischer Chilischoten geholt, auch weil das so schön gegen die Kälte hilft. Ich habe mich für die kleinen, roten Thai-Chilis entschieden. Die sind wirklich ziemlich heftig und heizen so richtig durch.
Man isst tatsächlich weniger, wenn man die Chilis großzügig über das Essen schnibbelt. Ich koche sie am Ende kurz mit, damit sich die Schärfe entfalten kann. Es ist wirklich ein Gedicht! Auch roh, in kleinen Ringen über dem Salat, schmecken sie wirklich gut, vorausgesetzt, man hält die Schärfe aus. Angeblich sollen sie ja auch den Stoffwechsel ankurbeln und zur Fettverbrennung beitragen. :-)
Weniger gute Erfahrungen habe ich mit Knoblauch gemacht: Neulich habe ich ihn reichlich in die Gemüsesuppe geschnipselt, mit dem Ergebnis, dass ich kaum aufhören konnte zu essen. Das mit der Appetitanregung durch Knoblauch stimmt also wirklich! Ich werde ihn in der nächsten Zeit eher meiden, man muss es sich ja nicht schwerer machen als unbedingt notwendig.
Eine Unsitte, mit der ich völlig aufgehört habe, ist das Trinken von unverdünnten Säften. Früher konnte ich eine Flasche Orangen- oder Apfelsaft einfach so wegtrinken. Da Saft den Hunger nicht wirklich stillt, merkt man gar nicht, wie viele Kalorien man sich damit nebenbei einverleibt. Deshalb bin ich auf eine dünne Apfelschorle umgestiegen, die ich aus etwa 1/4 Saft und 3/4 Wasser mische. Damit habe ich es jetzt auch geschafft, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, ohne es hinterher zu bereuen. Es geht also weiter, und ich bin guter Dinge, das Problem dauerhaft zu lösen.
Liebe Grüße
Eure Melanie
Hallo Melanie,
AntwortenLöschenjetzt haben wir schon fast 2 Wochen nix mehr von Dir gehört. Du hast doch hoffentlich nicht aufgegeben?? Oder hat Dich die Grippe erwischt?
Liebe Grüße
Nina